Como emagrecer? – Quais os métodos mais eficientes!

Como posso acelerar o meu metabolismo? Não é incomum ouvir as pessoas culparem o ganho de peso por um metabolismo lento. Reduziram womax as calorias e estão mais ativos, mas não estão a perder peso. O culpado pode ser um metabolismo use sempre lento?

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O que é o metabolismo? O metabolismo descreve todos os processos químicos que continuam continuamente dentro do seu corpo para mantê-lo vivo e seus órgãos funcionando normalmente, tais como respiração, reparação de células e digestão de alimentos.

Acelerar o metabolismo

Estes processos químicos requerem energia. A quantidade mínima de energia womax que o seu corpo necessita para realizar estes processos químicos é chamada de taxa metabólica basal (BMR). A sua BMR use sempre é responsável por qualquer coisa entre 40% e 70% das necessidades diárias de energia do seu corpo, dependendo da sua idade e estilo de vida.

Um “metabolismo lento” é descrito com mais precisão como uma BMR baixa. Há muitas calculadoras on-line que podem trabalhar para fora suas necessidades diárias de energia. Cuidado com aqueles que usam a equação Harris-Benedict.

Algumas pessoas têm um metabolismo mais rápido do que outras? Tamanho do corpo, idade, sexo e genes todos desempenham um papel na velocidade do seu metabolismo. As células musculares requerem mais energia para manter do womax que as células gordas, de modo que as use sempre pessoas com mais músculo do que gordura tendem a ter um metabolismo mais rápido.

Emagrecer rapidamente

À medida que envelhecemos, tendemos a engordar e a perder músculo. Isto explica porque o seu metabolismo pode use sempre abrandar à medida que envelhece. Em geral, os homens tendem a ter um metabolismo mais rápido porque eles têm mais massa muscular, ossos mais pesados e menos gordura corporal do que as mulheres.

O seu metabolismo pode ser parcialmente determinado pelos seus genes, embora isto ainda não esteja totalmente compreendido. Genes definitivamente desempenham um papel no tamanho muscular e sua capacidade de crescer músculos, ambos os quais afetam o seu metabolismo.

Sou gordo por causa de um metabolismo lento? As pessoas que lutam para perder peso muitas vezes womax culpam um metabolismo lento. Mas há poucas provas para apoiar esta afirmação. A pesquisa mostra que pessoas com excesso de peso têm metabolismos mais rápidos do que pessoas mais magras. Corpos maiores requerem mais energia para realizar funções corporais básicas.

Queimar uma maior quantidade de calorias

Colocando um “metabolismo lento” de um lado, algo mais pode estar em jogo aqui. A pesquisa sugere que as pessoas tendem a comer mais do que use sempre pensam. Quando lhes é pedido que escrevam tudo o que consumiram num dia, muitas pessoas tendem a comunicar que comem muito menos do que realmente comem.

Na maioria das vezes, a razão pela qual estás womax a engordar não é por causa de um metabolismo lento, é porque estás a comer e a beber mais calorias do que a queimar. Pode ser difícil de aceitar, mas ficar em cima do número de calorias que você come é a chave para perder peso e mantê-lo fora.

O nosso plano de perda de peso de 12 semanas vai ajudá-lo a perder peso, rastreando as suas calorias. Perder peso demasiado depressa pode abrandar o meu metabolismo? Dietas acidentadas e outras dietas restritas à caloria podem atrasar o seu metabolismo. Com algumas dietas, seu corpo é forçado a quebrar o músculo womax para usar para a energia. Quanto mais baixa a massa muscular, mais lento é o metabolismo.

Com menos músculo e um metabolismo mais lento, torna-se então muito mais fácil colocar gordura corporal de volta depois de sair da dieta. O que use sempre posso fazer para acelerar o meu metabolismo? Afirma-se que certos alimentos e bebidas podem aumentar o seu metabolismo, incluindo chá verde, café preto, especiarias e bebidas energéticas. As provas por trás destas alegações são fracas.

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